Вправи для зміцнення м’язів плечового пояса

Вони рекомендуються дітям, у яких є ознаки сутулості. Станом прямо, ноги нарізно:

– Покладемо долоні на лопатки, лікті знаходяться вгорі. Розведемо руки в сторони так, щоб лопатки торкнулися один одного;

– Кисті рук зчепивши за спиною, праву руку тримаємо зверху над лопатками, ліву руку тримаємо внизу під лопатками, міняємо положення рук. Виконуємо вправу, перекладаємо дрібні предмети з руки в руку.

 

Тримаємо на рівні лопаток гімнастичну палицю за її кінці:

– нахил вліво і вправо;

– Повернись в одну і в іншу сторону;

– Перенесемо палицю вперед над головою, потім назад. Руки в ліктях не згинаємо.

Не потрібно відразу виконувати всі вправи. Досить у свій комплекс включати вправи з кожної групи по одній вправі. Для школярів від 7 років і до 9 років число повторень не повинно бути більше 8 разів, для дітей 10-14

 

років число повторень повинно бути 10 разів. Діти старше 14 років повинні тренуватися до почуття втоми. Навантаження з часом буде збільшуватися за рахунок повторення вправи до 30 разів. Ранкова зарядка сформує у вашої дитини правильну поставу.

завантаження...
WordPress: 22.85MB | MySQL:26 | 0,319sec