Психолого – педагогічний семінар для вчителів: ПРОФІЛАКТИКА ПРОФЕСІЙНОГО ВИГОРАННЯ

Семінар-тренінг

План семінару

1. Вправа «Мозковий штурм»

2. Вправа «Історії з торбинки»

3. Вправи на релаксацію

4. Індивідуальна робота

5. Притча «Знання — безцінне»

6. Вправа «Баланс реальний та бажаний»

7.Рекомендації для уникання професійного вигорання

 

Ключові слова: професійне вигорання, емоційне- вигорання, ознаки вигорання, ресурси, психологічна підтримка.

Мета: ознайомити з поняттям емоційного вигорання, його характеристикою; дати можливість побачити своє ставлення до професії, знайти недоліки в розподілі своєї енергії; проаналізувати ознаки вигорання, виявити моменти негативних емоцій у професійній діяльності; знайти ресурси та напрям розвитку в професійній діяльності; навчити позбавлятися негативу шляхом релаксації, гімнастики, психологічної підтримки.

Матеріал: олівці, маркери, дошка, крейда, папір А4.

1. Вправа «Мозковий штурм»

Професійне вигорання — це синдром, який розвивається на фоні хронічного стресу та призводить до виснаження емоційно-енергетичних та особистісних ресурсів людини, накопичення внутрішніх негативних емоцій та невміння їх позбутися.

Правила роботи групи:

  • тут і зараз;
  • регламент;
  • поважати думку товариша;
  • знаходити істину;
  • не перебивати один одного;
  • створювати позитив.

Ведучий. Як виникає синдром вигорання у педагогів? Частіше у педагогів він виникає у 35—40-річному віці. Вже є достатній педагогічний досвід, а свої діти стали дорослими, коли замість професійного піднесення, навпаки, простежується спад: знижується ентузіазм у роботі, зникає вогник в очах, наростає негативізм, утома — й талановитий педагог стає професійно виснаженим. Це дуже небезпечна професійна хвороба. Дослідницею цього явища є Христина Маслач. Свою книгу вона назвала «Емоційне згорання — плата за співчуття».

Синдром професійного вигорання розвивається поступово.

Стадії професійного вигорання:

  1. стриманість емоцій, віддаленість в емоціях із сім’єю, стан тривожності;
  2. непорозуміння з учнями, батьками, неприязнь, антипатія;
  3. змінюються уявлення про цінності життя, ставлення до себе погіршується.

Симптоми професійного вигорання

1)    психофізичні:

  • відчуття постійної втоми,
  • хвороба (головний біль, зменшення та збільшення ваги, сонливий стан);

    2)    соціально-психологічні:

    •    депресія, пасивність, нервові зриви, відчуття тривоги, загальна апатія щодо життєвих та професійних перспектив.

    3)    поведінкові:

  • відчуття, що робота стає тяжкою;
  • педагог змінює свій робочий режим (збільшує або зменшує час роботи);
  • не виконує важливих завдань або використовує багато часу на виконання несуттєвих завдань;
  • тримається на відстані від колег.

    2. Вправа «Історії з торбинки»

    Мета: навчитися бачити тільки найкращі сторони, які розкривають суть предметів, їх необхідність.

    Матеріал: олівець, дзеркало, помада, блокнот, окуляри тощо.

    3. Вправи на релаксацію

    Вправи для м’язів рук, тулуба, пліч, регулювання дихання.

    Руки: дуже сильно стиснути руки в кулачки, затримати, швидко розтиснути. Підняти руки в гору та швидко опустити донизу.

    Тулуб: стати навшпиньки, підняти руки вгору та дуже добре потягнутись.

    Плечі: руки на пояс, плечі вперед, потім назад розвернути, прогнутись.

    Дихання: вдихнути, видихнути не поспішаючи, кілька разів.

    4. Індивідуальна робота    

    Мета: дати час згадати всі свої сильні сторони, уміння користуватися ними.

    Аркуш паперу учасникам треба поділити на дві частини. На одній написати свої сильні сторони, які допомагають у роботі, на другій — де і як ці сторони можна використати у роботі та за її межами.

    Що таке стрес? Чому він шкодить здоров’ю? Як його подолати?

    Група учасників ділиться на дві частини, кожна з них працює над за питанням: як впоратися із стресом. Групи презентують свої відповіді.

    Психолог. Причини емоційного вигорання поділяються на зовнішні та внутрішні:

    • зниження рівня самоповаги;
  • занурення у роботу з головою;
  • схильність до інтроверсії, спрямованість на свій внутрішній світ;
  • виявлення психосоматичних захворювань.

    Чинники, пов’язані з професійним вигоранням:

    1.Особистісний — відчуття особистісної значущості на робочому місці, можливість професійного зростання.

    2.Рольовий — відчуття значущості себе як фахівця.

    3.Організаційний — тривала робота, яка не зазнає необхідної оцінки, де не конкретизовано функціональні обов’язки.

    Методи допомоги:

    1.Фізіологічні: фізичні вправи, сонячні ванни, прогулянки…

    2.Фізіотерапевтичні: фізіотерапія, масаж…

    3.Біохімічні: здорове харчування, кофеїн та алкоголь у низьких дозах…

    4.Психологічні: аутотренінги, медитація, музика, молитва.

    5.Притча «Знання — безцінне»

    Майстерність і знання — безцінні. У робітника перестав працювати трактор. Він не зміг його полагодити. Трактор не заводився. Запросив він спеціаліста, той оглянув машину: торкнувся стартера, підняв капот — і все дуже ретельно перевірив.

    Потім узяв молоток, ударив по мотору — й машина запрацювала. Коли майстер дав рахунок робітнику за виконану працю, той виявив невдоволення, чому так багато коштує один удар молотка?

    «За один удар я взяв тільки 1 % від коштів, — сказав майстер, — а останній рахунок — за майстерність. Знання, за допомогою яких я вмію в потрібному місці ударити молотком, коштують значно дорожче.

    Ведучий. Навчіться себе цінувати, як підказує * нам ця притча, — й ви отримаєте від своєї роботи задоволення.

    6. Вправа «Баланс реальний та бажаний»

    Учням пропонують намалювати коло. У ньому, орієнтуючись на внутрішні психологічні відчуття, накреслити, в якому стані перебувають робота (професійне життя), хатня робота й особистісне життя (відпочинок, хобі). У іншому колі — їх співвідношення.

    Чим вони відрізняються? А чим схожі? Чому так вийшло? Що можна зробити, щоб їх наблизити один до одного? За рахунок чого? Від кого і чого це залежить?

    Риси, що допомагають позбутися професійного вигорання

    1.Міцне здоров’я.

    2.Висока самооцінка та впевненість у собі.

    3.Досвід успішного подолання професійного стресу.

    4.Конструктивно змінюватися у складних умовах.

    5.Висока мобільність.

    6.Відкритість.

    7.Самостійність.

    8.Комунікабельність.

    7. Рекомендації для уникання професійного вигорання

    1.Не приховуйте свої почуття, виявляйте свої емоції.

    2.Думайте лише про те, що відбулося.

    3.Не чекайте, що важкість сама по собі зникне.

    4.Виділяйте час для сну, відпочинку, роздумів

    5.Виявляйте ваші бажання безпосередньо, ясно, конкретно, розповідайте про них у сім’ї, подругам, на роботі.

    6.Дотримуйтеся чіткого розпорядку вашого життя.

    7. Розраховуйте свої перевантаження.

завантаження...
WordPress: 22.92MB | MySQL:26 | 0,486sec