Психолого – педагогічний семінар для вчителів: МОЗАЇКА ЗДОРОВ’Я

Інформаційно-терапевтичне заняття

План заняття

1. Інформаційне повідомлення

2. Тест «Щось слизьке»

3. Значення кольорів у нашому житті

4. Психосоматика

5. Спосіб мислення

6. Вправа-гра «Я у сонячних променях»

7. Кокологія — вчення про себе та свій спосіб життя

8. Психологічні ігри для виявлення емоційних особливостей людини

9. Підсумок заняття

 

1. Інформаційне повідомлення

Як усе гарне, так і все погане є наслідком нашого способу мислення, яке впливає на те, що з нами відбувається. В усіх нас є багато думок-стереотипів, завдяки яким у житті з’являється все хороше, позитивне. Це нас тішить. А стереотипи негативного мислення призводять до неприємних, шкідливих результатів, тривожачи нас, наші стійкі стереотипи й формуючи нашу дійсність. Отже, змінюючи стереотипи, ми здатні змінити дійсність. Аби назавжди позбутися недуги, ми спершу маємо позбутися її психологічної причини

(табл. 1).

Таблиця 1

 

Проблема

Можлива причина

Алергія,

алергічні

реакції

Ви когось не сприймаєте. Не вірите у свої сили

Безсоння

Страх. Недовіра до життєвого процесу. Почуття провини

Біль

Почуття провини. Провина завжди передбачає покарання

Запальні процеси

Умови життя, які ви бачите навколо себе, спричиняють гнів і розчарування

Геморой

Страх не вкластися у відведений час. Гнів і розчарування щодо подій минулого. Страх перед розлученням. Важкі відчуття.

Очні хвороби

Не подобається те, що ви бачите у своєму житті

Хвороби горла

Нездатність захистити себе. Гнів, який ви проковтнули. Криза творчості. Небажання змінюватися.

Жіночі хвороби

Неприйняття самої себе. Відмова від жіночності. Відмова від принципу жіночності. Пам’ять про образи, завдані партнером.

Хронічні хвороби

Небажання змін. Страх перед майбутнім. Відчуття небезпеки.

 

У будь-якому нашому захворюванні є потреба. Інакше воно не з’явилося . Хвороба — це сигнал про порушену рівновагу та дисбаланс усередині себе та у ставленні до навколишнього світу. Це і підказка нашої підсвідомості, і ліки від згубних, руйнівних думок та емоцій. Хвороба виникає саме тоді,’ коли людина зазнає впливу негативних стереотипів. Підсвідомість підказує, на яку сферу життєдіяльності слід звернути особливу увагу. Якщо ми вчасно реагуємо, то хвороба або не виникає, або має легку, стерту форму. Якщо ж людина не сприймає ці підказки підсвідомості, хвороби набувають важчих форм.

Уміння цінувати своє здоров’я, позитивні звички та дотримуватися здорового способу життя — запорука нашого самозбереження.

2. Тест «Щось слизьке»

Ви плануєте один день порибалити, сидите на березі з вудочкою, і раптом у вас клює. Поки ви тягнете рибу з води, вона виривається і б’є вас. У яку частину тіла влучив удар риби?

Ключ до тесту

Розіграну сцену з рибою, яку ви спіймали на гачок, можна інтерпретувати як останню контратаку, а місце, куди вона влучила, — це та частина вас, яку ви хотіли б захистити особливо ретельно. Це властивість людської психології — ми часто фантазуємо і уявляємо собі: те, що ми хотіли би приховати, стає очевидним, а те, що ми хотіли би захистити, наражається на небезпеку. Отже, частина тіла, яку ви назвали, насправді є незахищеним і вразливим місцем.

Це було ваше обличчя? Погляньте у дзеркало. Можливо, вам необхідно більше усміхатися? Якщо ваш живіт — можливо, ваша підсвідомість натякає на те, що настав час звернути увагу на своє харчування.

3. Значення кольорів у нашому житті

Колір, як і думки, є частиною нашого життя. Психологи й лікарі стверджують, що за улюбленим кольором можна визначити настрій і навіть стан здоров’я людини.

Колір є сильним фізіологічним та емоційно-психологічним стимулом.

Відчуття, які зумовлює в нас певний колір, можуть спричинити спогади й пов’язані з ними емоції, образи, психічні стани. Все це називається колірними асоціаціями, які посідають важливе місце у житті людини незалежно від того, усвідомлює вона це чи ні. Людина постійно реагує на палітру кольорів. Одні кольори посилають позитивні сигнали, інші — негативні, й у кожного це індивідуально. Колір впливає й на розум людини, і на її тіло. Він допомагає спілкуватися та виражати емоції, особливо коли це складно зробити словами (ікебану в Японії роблять з урахуванням не лише значення квітів, а й їхніх кольорів).

4. Психосоматика

З давніх-давен різними кольорами й відтінками лікували хворих. У Древньому Китаї та Індії рекомендували носити різнобарвний одяг, а на хворе місце направляли промінь світла через різнокольорове скло. Мудрий Авіценна для лікування призначав пацієнтам ванни із зафарбованою водою. Французькі психіатри в XIX ст. звернули увагу, що блакитний колір кімнати заспокоює неврівноважених і агресивних людей, червоний — підвищує апетит, жовтий і помаранчевий допомагають подолати депресію. А знаменитий російський психоневролог В. М. Бехтерєв вважав, що кольоролікування іноді є ефективнішим, ніж ліки.

Пропоную спробувати глибше зрозуміти себе через малюнок.

Розмалюйте людину фарбами так, як ви бажаєте… Виберіть зону тіла, яка вас турбує. Вона може хвилювати вас кольором або неприємними відчуттями, спогадами… Які кольори її позначають? Передайте гаму кольорів мовою емоцій: назвіть/напишіть емоції, які викликає у вас ця зона. (На дошці перелік емоцій, який слугує підказкою для визначення своїх проблем.)

  • Апатія
  • Байдужість
  • Балакучість
  • Безвідповідальність
  • Безініціативність
  • Боягузтво
  • Впертість
  • Грубість
  • Дріб’язковість
  • Егоїзм
  • Егоцентризм » Жадібність
  • Заздрощі
  • Закомплексованість
  • Злостивість
  • Знервованість
  • Лінощі
  • Лицемірство
  • Марнотратство
  • Марнославство
  • Метушливість
  • Надмірність
  • Наполегливість
  • Неохайність
  • Неуважність
  • Недоброзичливість
  • Незадоволення
  • Ненависть
  • Непослідовність
  • Нерішучість
  • Невпевненість
  • Непосидючість
  • Обмеженість
  • Пасивність
  • Песимізм
  • Підозріливість
  • Прискіпливість
  • Ревнощі
  • Скупість
  • Слабкість
  • Страх

    Можливо, ви пригадаєте, внаслідок чого у вас з’явилося це відчуття… Якщо ви не можете пригадати — не переживайте, бо у психіки є захисні функції. Просто допоможіть собі відчути це, усвідомити. Це ваша реальність… Ця людина — це ваше «Я-реальне»… Якщо хочете, пов’яжіть це відчуття з наявністю хвороби, яка, можливо, вас переслідує.

    Щоби краще зрозуміти себе, дайте відповіді на такі запитання:

    • З якою емоцією ви пов’язуєте свою хворобу?
    • Унаслідок чого вона виникла та розвинулася?
    • Що спричинило цю ситуацію?
    • Як знайти вихід із неї?
    • Чого ви позбудетеся, якщо зникне ця хвороба?


    Приклад

    М. Норбеков (доктор психології, доктор педагогіки,’ доктор філософії та медицини, професор) розглядає наявність порушення в організмі як соматичне захворювання внаслідок відповідного психічного стану людини. Для подолання будь-яких соматичних наслідків потрібно розглянути психічний портрет людини, яка постійно хворіє.

    За М. Норбетвим, люди поділяються на 2 типи:

    1.Оптимісти — в них настрій завжди кращий за фізичний стан. Між такими людьми немає хронічно хворих, тому що вони завжди виліковуються, а якщо і вмирають, то лише у похилому віці.

    2.Розумники — люди, які багато читають, усе знають і чий настрій набагато гірший за фізичний стан:

    …люди, одужання для яких стає сенсом і метою всього життя, зникає хвороба — зникає зміст життя, тому їм краще хворіти й жити з цим;

    …люди, які отримують задоволення від страждань, самоприниження.

    …люди, яким подобається, коли під час їхньої хвороби ними опікуються інші (родичі, сусіди, друзі, колеги);

    люди, які переймаються жалісливим ставленням, любов’ю, увагою до них з боку оточення.

    Усім цим людям, за словами М. Норбекова, більше до вподоби хворіти, ніж бути здоровими, оскільки так вони задовольняють свої емоційні, психічні, моральні бажання та потреби. Тож щоби відновити їхнє здоров’я, потрібно перетворити хронічного хворого на особистість, змінити спосіб життя, думок, потреб, ставлення до себе та до інших. Потрібно спонукати таку людину працювати, бути сильною, вольовою, не чекати одужання лише від ліків та процедур. Що потрібно зробити, щоб змінити ситуацію?


    Розгляньте свій малюнок, порівняйте, що ви там бачите?


     

     

     

     

     

     

     

    Знайдіть частину тіла, в якій ви відчуваєте позитивні емоції. Це може бути радість, спокій, урівноваженість, мужність, піклування, мудрість, співчуття, здатність бути чуйним, віра, безкорисливість, інтерес або зацікавленість. (Дітям дають час для розгляду малюнків.) Спробуйте перенести, ці емоції в частину тіла, в якій ви відчуваєте негатив.    


    Спостерігайте за собою. Що ви відчуваєте? Чи змінився погляд? Спробуйте позитив подумки перемістити в частину негативу. Якщо не вдається, то застосуйте фарби. (Можна використати другий малюнок людини.) Спробуйте краплинку позитиву
    нанести на проблемну зону. Відчуйте цю краплинку… Якщо не відчуваєте її — збільште цю краплинку позитиву. І так до кінця можете зафарбувати цю частинку тіла позитивним кольором.

    Спробуйте відчути зміни: як негатив змінився на позитив. Якщо не змінився, то чому. Якщо ви зрозумієте, чому він не змінюється, та проаналізуєте все, то відтепер для вас усе почне змінюватися, адже ви заслуговуєте на позитив.


    5. Спосіб мислення

    Філософ Марк Аврелій колись сказав: «Наше життя є тим, що ми думаємо про нього». А великий французький мислитель Монтень говорив: «Людина страждає не стільки від того, що відбувається, скільки від того, як вона оцінює те, що діється». Тут доречно буде згадати закон віддзеркалення: все, що є у людині, — є і в навколишньому світі. І люди навколо нас озвучують, екранізують наші думки своєю поведінкою.

    Орієнтовно 2500 років тому Гіппократ вчив, що хороший стан здоров’я є доказом того, що людина досягла гармонії як усередині себе, так і зі своїм оточенням. І все, що впливає на мозок, впливає й на тіло.

    Сучасна медицина основним інструментом лікування бачить або ніж, або хімію. Але ж хворіє не організм, а особистість. Китайські лікарі стверджували: «Якщо у вас болить печінка, слід замислитися над чистотою ваших думок».

    Людину можна оцінювати за тим, як вона мислить. Часто причиною невдач людини стає плутане та спотворене мислення, якому бракує простоти, ясності, чіткості, світлості, радості й оптимізму.

    Коли людина мислить позитивно, вона свідомо контролює свої думки й не дозволяє укорінюватися негативним думкам, емоціям (конкретними діями запобігає появі негативних емоцій).

    6. Вправа-гра «Я у сонячних променях»

    Мета: створити позитивний емоційний настрій на роботу, краще ознайомитися зі своїми рисами й типом характеру та поведінки.

    Очікування: учасники отримують можливість самопізнання, самовираження, вправа створює позитивний настрій.

    Хід вправи. Кожному учаснику роздають аркуші, на яких намальоване сонечко з промінцями й у центрі — літера «Я».

    Завдання: написати на промінцях найкращі професійні риси та вміння учасника. Після обговорення «сонечок» дають рефлексійну установку: «За це вас можна поважати! За це ви можете собою пишатися. У житті кожної людини бувають скрутні моменти. Зверніться до цього «сонця», нехай воно вас зігріє, додасть вам упевненості й самоповаги».

    Хворий шукає можливостей не працювати над собою, спираючись на свої знання, думки, погляди й амбіції.

    Для успішної роботи над собою потрібне бажання, яке спонукає вірити в позитивний результат. Існує триєдність: розумовий центр, центр емоцій та центр вольового управління «м’язовим корсетом».    

    Шлях до позитивного результату:

    вольове зусилля

    м’язовий корсет

    настрій

    віра

    результат

    Хибний шлях до позитивного результату — якщо людина рухається від «результату» до «вольового зусилля». Тому саме через вольове зусилля прийняття «м’язового корсету» починається процес одужання. Багато дослідів доводять, що міміка та гарна постава впливають на швидкість отримання результату.

    Щоб досягти мети, потрібна не перемога, а відсутність поразки.

    Перемога є абсолютною, коли немає жодного шансу на поразку.

    7. Кокологія — вчення про себе та свій спосіб життя

    Розглянемо останню, частину нашої «мозаїки здоров’я».

    Кокологія (від японського «кокоро» ~ свідомість, дух, душа, відчуття та грецького «логос» — вчення). Кокологію можна розглядати як низку психологічних ігор, призначених для виявлення емоційних і поведінкових особливостей учасника гри.

    Правила:

    1.Учасник гри має відповідати перше, що спаде йому на думку.

    2. Не потрібно намагатися вгадувати відповіді.

    3.Слід бути чесним із самим собою.

    4.Не можна забігати наперед.

    5.Спостерігайте за реакцією людей та своєю реакцією.

    6.Простежте, щоби ваша свідомість була відкритою: важливо не розуміти все надто буквально.

    Тут немає неправильних відповідей, і будь-яку ситуацію можна інтерпретувати по-різному.

    8. Психологічні ігри для виявлення емоційних особливостей людини

    1.Синій птах

    Одного разу синій птах зненацька влітає у вікно вашої кімнати й потрапляє в пастку. Щось у ньому приваблює вас, і ви вирішуєте залишити його в себе. Але, на ваш подив, наступного дня птах змінює колір із синього на жовтий! Цей незвичний птах змінює колір щоночі — на ранок третього дня він яскраво-червоний, а на четвертий день стає чорним.

    Якого кольору птах, коли ви прокидаєтеся на п’ятий день?

    • Птах не змінює кольору, він залишається чорним.
    • Птах повертається знову стає синім.
    • Птах стає білим.
    • Птах стає золотим.

    Коментар до тексту

    Птах, що влетів до кімнати, видається вам символом удачі, змушує непокоїтися про те, що щастя буде нетривким. Ваша реакція демонструє те, як ви реагуєте на труднощі й невизначеність у реальному житті.

    Той, хто обрав чорного птаха, сприймає життя песимістично та схильний вважати: якщо ситуація погіршилася, вона вже ніколи знову не нормалізується. Якщо все так погано, то гірше вже не буде.

    Ті, для кого птах знову став синім, — оптимісти, які вірять: життя — це суміш хорошого й поганого. Не слід боротися з цією реальністю. Ви сприймаєте неприємності спокійно. Такий погляд допомагає легко долати невдачі.

    Ті, у кого птах став білим, під тиском поводяться спокійно й рішуче. Ви не витрачаєте часу на хвилювання й нерішучість, навіть коли ситуація розвивається не на вашу користь.

    Тих, у кого птах став золотим; можна описати словом «безстрашний». Однак потрібно пам’ятати, що межа між безстрашністю й безрозсудністю дуже тонка.

    2.    Під блакитним небом

    Уявіть собі чисте блакитне небо без жодної хмарини. Одна лише думка про це має хоч трохи поліпшити настрій людини. Тепер погляньте очима свідомості на навколишній ландшафт.

    Яка з перелічених нижче картин найбільше заспокоює вас?

  • Біла засніжена рівнина.
  • Блакитний морський простір.
  • Вкриті зеленню гори
  • Поде, що поросло жовтими квітами. Коментар до тексту

    Блакитний колір має здатність заспокоювати. Навіть якщо просто уявити собі якусь картину в блакитних тонах, то можна відчути, як пульс уповільнюється, а дихання стає глибшим. Інші кольори також мають відповідні значення. Картина, яку ви намалювали у своїй свідомості, розкриває ваш прихований талант.

    Білу засніжену рівнину «бачать» чутливі люди, які з першого погляду можуть оцінити ситуацію та розв’язати складну проблему. Як правило, це рішучі люди, і навіть трохи провидці.

    Блакитний морський простір уявляють товариські люди.

    Укриті зеленню гори побачили учасники, які мають дар експресивного спілкування, завжди можуть дібрати потрібні слова, щоби висловити свої відчуття.

    Поле, що поросло жовтими квітами, бачать люди, сповнені ідей, які мають неабиякий творчий потенціал.

    3. Час змін

    Не обов’язково бути дизайнером інтер’єру чи знавцем фен-шуй, щоб розуміти: навіть незначні зміни у вашому житловому просторі можуть кардинально його змінити. Для цього не потрібно купувати нові меблі чи переставляти в будинку шафи й дивани. Можна покласти на диван пару різнобарвних подушок, поставити в куток горщик із рослиною, повісити на стіну гостьової нову репродукцію чи просто вкрутити в люстру нові лампочки з жовтим світлом, щоби створити інакший настрій у цих чотирьох стінах. Іноді буває достатньо просто добре пропилососити кімнати і протерти пил. Навіть незначні зміни обов’язково змусять вас по-новому поглянути на своє житло.

    Ви вирішили придбати нову скатертину для обіднього столу. Яку скатертину ви візьмете?

    • Просту білу скатертину.
    • Скатертину теплих тонів: беж, гірчичного чи абрикосового.
    • Скатертину холодних тонів: сріблястого, блакитного чи болотяного.
    • Різнобарвну скатертину з яскравим малюнком.

    Коментар до тексту

    У кожному з нас живе декоратор, тому ми інтуїтивно відчуваємо, як має виглядати наш дім. Кухня чи їдальня — це місце, де ваша сім’я регулярно збирається, а тому обідній стіл — це своєрідна сцена, на якій розігрується більшість

    сімейних драм. Можливо, самі цього не усвідомлюючи, ви обрали певну скатертину не тільки тому, що вона вдало вписується у ваш колоритний інтер’єр їдальні. Ваш вибір свідчить про атмосферу, яку ви хотіли би створити у себе в домі помешканні, а також про те, що ви вважаєте у вашому сімейному житті головним.

    /. Проста біла скатертина. У помешканні вам бракує психологічного простору та свободи. Придбання нової білої скатертини, звісно, може покращити атмосферу, однак найкращий засіб позбутися відчуття тісноти — збільшити житлову площу.

  1. Скатертина теплих тонів: беж, гірчичного чи абрикосового.
    Ваш дім потерпає від дефіциту теплого, відвертого спілкування. Ви, мабуть, помітили, що останнім часом ваша сім’я досить рідко збирається разом і що навіть коли вам вдається посадити всіх за один стіл, розмова чомусь не клеїться. Це досить неприємний симптом, але цьому можна зарадити. Судячи з вашого вибору скатертини, як ви вже здогадалися; спілкування між членами вашої сім’ї налагодиться, якщо ваша сімейна фортеця стане теплою, зручнішою та гостиннішою.
  2. Скатертина холодних тонів: стального, блакитного чи болотяного. Ваша сім’я — дуже згуртована для комфортного життя. Ваші члени сім’ї настільки тісно спілкуються, що складається враження, наче ви плутаєтеся один в одного під ногами. Сімейна близькість — це чудово. Все, що вам потрібно зробити, — це трішки розрядити атмосферу… Якщо придбана скатертина не допоможе в цьому, то невелика репродукція ландшафту пустелі, вивішена на стіні в кухні або вітальні, може створити відповідний настрій.
  3. Різнобарвна скатертина з яскравим малюнком. Життя у вашій оселі помірне та спокійне. Часом вам здається, що це все більше схоже на зимову сплячку. Схоже, що ваш дім перетворився на комфортабельний нічліг, де можна впасти без сил після чергового трудового дня. Вочевидь, невеличка кольорова пляма й справді додасть усім бадьорості й енергії. Щоб у домашньому вогнищі знову запалав вогонь, іноді просто необхідно запалити сірник. Вам давно вже час це зробити.

    9. Підсумок заняття

    Учитель.
    Самопізнання — це доволі складно й не завжди приємно. Людина не народжується з умінням дивитися на саму себе, бачити свої унікальні риси. Вона поступово набуває цього найважливішого у світі знання, збираючи по крихтах певні враження, оцінки, судження. Вона то засуджує себе, то відмовляється вірити у себе, то захоплюється собою, то зневажає.

    Герой давньогрецького міфу Нарцис міг би прожити до глибокої старості, якби не побачив свого обличчя. Саме так пророкував його батькам мудрий сліпець Тересій. Але юний Нарцис, як відомо, побачив у прозорій воді своє відображення, закохався у себе та вмер від кохання. Цей класичний сюжет постійно нагадує нам, як небезпечно жити, не знаючи себе, не вміючи пізнавати себе.

    Коли людина намагається вдивлятися в себе, аналізувати складові своєї особистості, перед нею, безумовно, відкриваються нові обрії і в стосунках з людьми, і у професійній діяльності, і у майбутній самореалізації.

    Ми вчилися мислити по-новому, радіти за себе і приймати себе; ми поклали початок новій силі, яка допоможе нам змінювати своє здоров’я,
    а отже — і наше життя. Я пропоную вдома виконати невелику вправу, в якій негативну програму потрібно замінити на протилежне (позитивне)
    висловлювання (афірмацію).    

    Таблиця 2

    Негативні програми

    Позитивні твердження (афірмації)

    Соромно бути слабким

     

    Я не вмію захистити себе

     

    Я повинна все контролювати, оскільки я знаю все краще за всіх

     

    Мені соромно нічого не робити

     

    Від мене не залежить рівень мого достатку

     

    Я боюся змін

     

    Я музикант (художник, учитель, бібліотекар і т. д.), тому я не можу заробляти достатньо грошей. У мене неприбуткова професія

     

    Життя — це вічне долання

     

    Мене дратують «тупі» учні, я не можу нічого із собою вдіяти

     

    Постійні стреси — це жахливо

     

    Від мене надто багато вимагають мої керівники

     

    Моя робота забирає в мене дуже багато сил

     

    Настала смуга невдач, суцільна чорна смуга

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    Ви сьогодні пропустили через себе величезний потік інформації та виконали чималу роботу над собою. Отже, ви уже інша людина! Попереду багато доріг, але ви вже знаєте: щоб чогось досягти, головне — діяти. Удачі вам і здоров’я!

    Анкета учасника семінару

  4. Дата заповнення.
  5. Прізвище, ім’я, по батькові.
  6. Назва закладу.

    4.Як ви вважаєте, чи допоможе вам отримана інформація у подальшій роботі? Якщо так, то як саме?

    5.Які позитивні моменти семінару вам найбільше запам’яталися? Що вам сподобалося?

    6.Що нового ви дізналися для себе?

    7.Чи рекомендували б ви цей семінар іншим? Якщо так, то кому?

    8.На вашу думку, що можна вилучити із семінару?

    9.Ваші рекомендації та побажання.

завантаження...
WordPress: 22.98MB | MySQL:26 | 0,374sec