Природні ритми і здоров’я. Працездатність людини

Урок  4. Природні ритми і здоров’я. Працездатність людини.

Мета.  Ознайомити  учнів  з  особливостями  фізичного  розвитку  людини;

Формувати  розуміння  в  учнів  значення  активного  відпочинку як  одну

з  основних  якостей  фізичного  компоненту ; виховувати   прагнення

позитивного  ставлення  до фізичного  навантаження.

Хід   уроку

І. Організаційний  момент

В  нас зараз почнеться цікавий урок,

Про це повідомив  веселий дзвінок.

Сказав з переривом на ноті високій:

«Вітаю вас, друзі, з початком уроку!»

ІІ. Повторення  вивченого  матеріалу

Що для людини є найдорожчим? (здоров’я)

Які ознаки здоров’я ви  знаєте?

Що ви робите, щоб бути здоровими

Від чого залежить здоров’я?

ІІІ.  Вивчення  нового  матеріалу

1. Вступна  бесіда.

Ми  вже  з вами  не раз  говорили  про  здоров ‘я  і  знаємо  , що  це  найвище  благо  для  людини.  Успіх  кожної  людини  залежить  від  рівня  її  здоров’ я,

зокрема  фізичного  розвитку.

У  чому  ж  суть  фізичного   розвитку?

Фізичний розвиток –  це  процес  зростання (збільшення  довжини  тіла  і маси)

А  також  біологічного  дозрівання.

Здоров’я  дитини  визначають  за  показниками  її  фізичного  стану:  частота  дихання,  температура  тіла, колір  шкіри, язика  та  слизистих  оболонок. Важливою  характеристикою  фізичного  розвитку  здоров я  є  висока  працездатність  ї  стійкість  до  захворювань,  можливість  легко  виконувати  фізичні  навантаження   і   займатися  спортом.  Також  береться  до  уваги  і

Індивідуальний  фізичний  розвиток  дитини:  зріст  і  маса  тіла  відповідають  віковим  нормам.  Ці  показники  разом  з  медичними  дослідженнями  (біохімічні   аналізи,  електрокардіографія,  УЗД,  рентгенографія  та  інше) дають  можливість  оцінити  фізичний  стан   людини.

Людина знаходиться в постійній взаємодії з навколишнім середовищем. У цьому виявляється закономірність єдності організму і середовища.

Постійно змінюються метеорологічні умови (сонячне випромінювання, температура повітря і води, опади, рух і іонізація повітря, атмосферний тиск на рівні моря і на висоті) можуть викликати істотні біохімічні зміни в організмі, що приводять до визначених фізіологічних і психічних реакцій: до зміни стану здоров’я і працездатності людини, ефективності фізичних вправ, тактики і техніки виконання, до створення ситуацій, що провокують травматизм. Отже, необхідно враховувати вплив зовнішніх факторів при виконанні фізичних вправ учнями.

Використання природних сил природи в процесі фізичного виховання здійснюється по двох напрямках:

1. Природні сили природи як супутні фактори, що створюють при грамотному обліку їхньої дії найбільш сприятливі умови для занять фізичними вправами. Вони доповнюють і підсилюють ефективність  рухів на організм людини.

2. Природні сили природи як відносно самостійні засоби оздоровлення і загартовування у виді спеціальних процедур, сонячних, повітряних і водяних ванн. При оптимальному впливі ці процедури, включені в режим трудової і навчальної діяльності, стають формою активного відпочинку, підвищують ефект відновлення і створюють позитивні емоції.

Одним з головних вимог при використанні природних сил природи є системне і комплексне застосування їх у сполученні з фізичними вправами. При визначенні оптимальної дози необхідно враховувати особливості тих, хто займається і характер педагогічних задач. Правильне використання природних сил природи дозволить реалізувати механізм переносу ефекту загартовування, тобто виявити придбаний людиною в процесі фізичного виховання ефект загартовування в трудовій, навчальній і військовій діяльності; створить можливості для застосування більш високих навантажень, а отже, підвищення працездатності людини; підвищить опірність організму до дії радіації, перевантажень, вібрації, заколисування й ін.; створить можливість на більш високому рівні виявити вольові якості.

Дитина  краще  всього  відпочиває  і  відновлює  свої  сили  і  працездатність,  коли  один  з  видів  діяльності  змінюється  іншим.

Відпочивати   потрібно  активно,  бажано  на  свіжому   повітрі,  виконуючи  різні  фізичні  вправи,  які підвищують  постачання  крові   в  головний   мозок  і  мускулатуру  тіла,  поліпшують  самопочуття.  Прогулянки  і  ігри  на  свіжому  повітрі,  спортивні  заняття  сприяють  зниженню   втомлюваності.

Кращий  вид  відпочинку  – це  заняття  спортом.  Спорт – це  фізичне  загартування, здоров я.

Протягом  дня  змінюється   і  працездатність  людини. В  різні  дні  тижня  також  змінюється  її  працездатність. У  учнів  найбільш  висока  працездатність  спостерігається  з  9.00  до  11. 00.  Потім  рівень  її  знижується.

Другий  прийом  працездатності  приходить  на  15 – 17  годину  дня, але    в  цей  час  працездатність  дещо   нижча ніж  зранку.  В  вечірні  години працездатність  знову   знижується.

Крім  добових  коливань  відмічається  її  зміна  і  протягом  тижня.  Найвища   вона у  вівторок,  а   до  кінця   тижня  також  знижується.  В  процесі  будь –  якої

Праці  людина  стомлюється.  Чим інтенсивніше  виконується  робота,  тим  швидше  наступає  втома.  Стомлюється  людина  і  в  коли  приходиться  довго  сидіти.

Щоб  попередити  зниження  працездатності,  треба  чергувати  ріні  види   діяльності   людини. Добре  сприяє  підвищенню  працездатності  нічий  сон.

2.  Робота  з  підручником.

(Розгляд  малюнків  та  опрацювання  тексту.)

3.  Фізкультхвинка

Руки  вгору,  руки  вниз

І  легесенько  прогнімось.

Покрутімось,  повертімось,

На  хвилинку  зупинімось.

Пострибали,  пострибали,

Всі  присіли,  знову   встали.

Час  за  парти  всі   сідаємо,

Знову  вчитись  починаємо

ІV.  Узагальнення  та  систематизація  знань.

1.  Гра «Так чи  ні».

Умови  гри: коли  я   буду  називати  слова  і відповідь  буде  правильною  ви  будете  хлопати  коли  неправильно  будете  топати ніжками.

Треба  довго  спати,  а  коли  встанеш  зразу   іти  гратися.

Хто  займається  спортом  той  часто  хворіє.

Кращий  вид  відпочинку  – це  спорт.

Треба  працювати  без  перерви.

Гарний  сон  – це  здоров я.

2.  Робота  в  зошитах.

3.  Гра  «Продовж  речення»

•   Здоров’я маємо — не дбаємо, а загубивши —  …   .

 •  Здоровому все …  .

•  В здоровому тілі здоровий  … .

•  Здоровий не знає, який він  …  .

•  Праця —  …, лінь —  … .

•  Як дитина бігає та грається, так їй і здоров’я … .

V. Підсумок  уроку

Здоров ‘я  – це   бадьорість,   гарний  настрій, щастя.

Коли  людина  здорова  їй  підвладна  будь – яка  справа. Коли  діти  здорові,  вони   веселі,  бігають,  граються, міцно   сплять,  на   уроках  активні,  уважні,  старанно  працюють .  Але  для  цього  треба  бути  не  ледащо,  а  щоденно  працювати.  Лише  у  здорових  людей  висока  працездатність. 

завантаження...
WordPress: 22.89MB | MySQL:26 | 0,350sec