Почуття перш за все

Мета: продемонструвати роль почуттів у нашому житті, стимулювати готовність і здатність з теплотою і щирістю відноситися до людей, бачити їхні кращі сторони, полегшити відкрите вираження почуттів іншій людині, що є корисним для створення дружніх відносин у майбутній родині.

Вправа 1. Розтопи коло
У цій вправі усі стають у коло і беруться за руки. Доброволець входить у коло. Він оточений, і його завдання – «розтопити”» коло своєю теплотою. Коло випустить тільки того, хто зуміє знайти добрі і приємні слова про кого-небудь, хто стоїть в колі, хто зуміє виразити свою теплоту, чи подяку, замилування, найкращі людські почуття.
Ви не маєте бажання випустити того, хто в колі, але якщо ви вірите в щирість його теплих почуттів до вас, якщо, на ваш погляд, людина щиро віддає вам свою душу, ви повинні відпустити свої руки, обійняти його і випустити з кола. Якщо ви будете випускати людину легко, буде нецікаво: просто так його не випускайте, нехай заслужить. Той, хто випустив, нічим не ризикує: наступний стає у коло добровільно.
На кожного дається 2-3 хвилини.

Вправа 2. Телефонна розмова
Одного учасника групи просять подзвонити людині, з якою не вирішене якесь питання. Розмову можна побудувати у виді монологу, але зручніше мати допоміжне обличчя на іншому кінці проводу. Ведучого просять, використовуючи уявлюваний телефон, набрати номер людини, з якою вона хоче переговорити, тримати в руці трубку і почати розмову словами: «Алло, говорить.. Дзвоню тобі. щоб…». Ведучого спонукають говорити усе, що приходить у голову, і використовувати можливість для максимально спонтанних і вільних висловлювань, нехай навіть зовсім не тих, котрі він насмілився б вимовити в реальному житті. Якщо на іншому кінці проводу є допоміжне обличчя, тренер може сказати ведучому: «Ця людина – не та дійсна людина, з ким у тебе конфлікт. Ти можеш сказати йому усе, що хочеш. Він не прийме це на свій рахунок». Потім відбувається обмін ролями. Звичайно ця маленька маніпуляція оживляє діалог.
Ситуаційна техніка «телефонного дзвоника» відноситься до розмов, яких ніколи не було.

Вправа 3. Посилайте гарні почуття
Ми відчуваємо, коли в людини гарний настрій, коли вона оптимістично сприймає навколишній світ. Ми почуваємо також, якщо хтось тривожний чи засмучений. Зрозуміло ми відчуваємо і те, чи налаштована людина стосовно нас дружелюбно чи вороже.
Чи приходилося вам коли-небудь заходити в приміщення, де відчувається «напружена атмосфера», де знаходяться роздратовані, незадоволені чи розчаровані люди? По яких ознаках можна визначити, що в тій чи іншій групі людей панує «напружена атмосфера»? Ми можемо помітити це навіть якщо зовсім не знаємо про те, що там відбулося до нашої появи. І дуже важко самому зберегти гарний настрій у такій ситуації. А по яких ознаках ми зауважуємо, що в групі панує гарний настрій? Чи передається і нам самим цей гарний настрій?
Сядьте зручно і закрийте очі. Зробіть три глибоких вдихи і видихи.
Тепер уяви собі, що над твоєю головою висить чудесна золота зірка. Це – твоя зірка, вона належить тобі і піклується про те, щоб ти був щасливий. Уяви собі, що ти від голови до ніг осяяний світлом цієї зірки, світлом любові і радості. Уяви собі ще, що це світло наскрізь пронизує усе твоє тіло. Тепер послідовно приклади свою руку спочатку до серця, потім – до горла і до чола. Відчуй, як золоте світло особливо ясно сяє в цих місцях. Уяви собі, що ти, як і твоя зірка, теж випускаєш в усі сторони промені ясного теплого світла, і що це світло йде до усіх людей у цій кімнаті. Подумай про усіх, хто знаходиться в цій кімнаті і подаруй всім небагато свого світла.
Тепер пошли трохи свого світла людям, яких немає в цій кімнаті, твоїм домашнім, друзям, а також близьким і знайомим, що живуть в інших містах.
Тепер прислухайся до самого себе. Чи відчуваєш ти які-небудь сильні почуття, що ми усі зараз посилаємо один одному? (10 секунд).
Збережи в пам’яті ці почуття і звертайся до них у тих випадках, коли ти стомився, чи в тебе сумний настрій, чи тобі просто потрібні свіжі сили.
А зараз попрощайся зі своєю зіркою і думкою повертайся назад. Коли я дорахую до трьох, ти зможеш відкрити очі і знову виявитися в цій кімнаті. Раз. Два. Три.
Обговорення вправи:

– Які почуття ти переживав, коли посилав світло іншим людям?
– Кому ти посилав особливо багато світла?
– Чи було в тебе відчуття що ти і сам одержуєш світло від кого-небудь із присутніх?
– Що в цій грі було самим важким для тебе?
Тут можливі найрізноманітніші реакції, у тому числі і відсутність узагалі яких-небудь відчуттів у деяких учасників. Поясніть їм, що всякий досвід гарний і нормальний.

завантаження...
WordPress: 22.76MB | MySQL:26 | 0,425sec