ФОРМУВАННЯ СТРАТЕГІЙ ДІЙ ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ МЕТИ

Мета:
навчити аналізувати свої поведінкові чинники

1.    Гра «Будиночок мого дитинства»

Спробуйте пригадати самостійно чи за допомогою фотокартки будинок, де пройшло ваше дитинство. Організуйте психологічну подорож усередину цього будиночку. Пригадайте якісь сюжети з життя. Відчуйте себе всередені приємних подій. Розкажіть історію вашої подорожі.

 

2.    Методика С.Розенцвейга

Учасникам дають інструкцію: «Зараз я покажу вам картки, на яких зображені люди в певних ситуаціях. Людина ліворуч щось говорить, її слова написані зверху в квадраті. Уявіть собі, що може відповісти інша людина. Будьте серйозними і не намагайтеся пошуткувати. Обмірковуйте ситуації і відповідайте швидше». (Малюнки знаходяться в додатках.)

 

3.    Релаксація «Приємні спогади»

Сядьте у зручну позу. Заплющте очі. Під час вдиху свідомо концентруйте увагу на м’язах вашого тіла, на видиху послаблюйте увагу. Займайтесь цим 5 хвилин. Відчуйте розслаблення вашого тіла. Спробуйте відновити в пам’яті найбільш приємні епізоди минулого з усіма деталями. Це може бути вигляд гірського озера, де ви відпочивали. Пригадайте найдрібніші деталі гірської місцевості. Які звуки ви чули? Можливо, тихий шелест листя. Чим більше деталей ви пригадаєте і уявите собі, тим краще розслабитесь. Відчуйте зв’язок між уявними образами і фізичними відчуттями. Займайтесь цим не менше 15 хв. Зринули приємні спогади? Зафіксуйте їх, розплющіть очі. Посміхніться!

завантаження...
WordPress: 22.83MB | MySQL:26 | 0,311sec