ФОРМУВАННЯ ПРИЙОМІВ САМОРЕФЛЕКСІЇ

Мета: оцінити короткотривалі й довготривалі плани на майбутнє

/. Вправа «Прожити місяць»

Уявіть собі, що ви смертельно хворі і жити вам залишилося один місяць. У грошах ви не обмежені і почуваєтеся ще дуже здоровим.

Як ви проведете свій останній місяць? Куди поїдете? Що будете робити? Хто буде поруч з вами? Як проведете останній день? Якими будуть ваші останні слова?

А тепер гарна новина: ви одужали! У вас є ще 40,60 чи 80 років. Як ви збираєтеся їх провести?

 

2.    Вправа «Напишіть собі листа»

Зараз ми будемо писати листа. Вам, імовірно доводилося писати листа різним людям.
А чи писали ви листа собі?
Напишіть собі листа. На цю вправу дається 15 хв.
Можливо, хтось захоче прочитати свого листа. Запитайте про це.
Вислухайте.

Зверніться до учнів із запитаннями. Що містять ваші послання: тривогу, надію, радість? Чи не надсилаєте ви собі суперечливих повідомлень?

Запропонуйте учням взяти за правило писати собі листа, особливо коли відчувається необхідність вилити сильні почуття.

Можна також час від часу записувати на диктофон звертання до самого себе.

 

 

3. Вправа «Відповідь»

А тепер, як кожна ввічлива людина, одержавши лист, напишіть відповідь на нього.

 

4. Вправа «Щоденник цілеспрямованої людини»

Заведіть щоденник, де будете фіксувати усі випадки, коли ви досягли мети. Записуйте, коли і що відбулося, завдяки кому і чому мету було досягнуто, які риси вашого характеру сприяли цьому.

Формуйте впевненість у собі, що виробляється за рахунок успішного виконання важких завдань. Почати можна і з невеликих справ, поступово піднімаючи планку. Необхідно вирішити, чого ви хочете домогтися.

Виберіть три мети, яких хотілося б досягти впродовж найближчого місяця. Нехай ці завдання будуть конкретні і здійсненні.

Виберіть спочатку з трьох ваших великих завдань одне і поділіть його на дрібніші. З чого варто почати? Що потім?

Складіть план, у якому ви могли б фіксувати виконання кожної частини. Сформулюйте найближчі завдання.

Після того, як перший крок успішно зроблено, нагородіть себе компліментом, походом у кіно, морозивом — тим, на що ви, на вашу думку, заслужили.

Потім робіть наступний крок. І так далі, доки не буде досягнуто головної мети.

Насолоджуйтесь відчуттям успіху. Голосно похваліть себе за зроблену справу. Після цього зверніться до наступної мети, можна також поділити її і розпочати виконання.

Усе, чого ви хочете в житті, може бути розбито на дрібніші завдання і здійснено крок за кроком.

Запропонуємо учням законспектувати цю інформацію.

 

5. Релаксація «Моя душа»

Сядьте зручно, сконцентруйте увагу в межах кімнати, в якій перебуваєте. Дихайте спокійно. Звільніться від м’язового напруження.

А тепер спробуйте уявити свою душу. Прислухайтесь, будь ласка, в якій частині тіла знаходиться ваша душа, придивіться до її розміру, вдивіться у форму… Які кольори її заповнюють? Якщо ви уявили картину своєї душі, посміхніться їй, адже це — ваше перше знайомство з нею. Зафіксуйте враження і почуття, які у вас виникли. Розплющіть очі. Розкажіть про ваші відчуття іншій людині.

завантаження...
WordPress: 22.87MB | MySQL:26 | 0,307sec